Forget crunches and sit-ups. One of the best ways to blast your core is the oh-so-simple plank. When performing a plank with good form, you’re working your midsection, shoulders, chest ...

Olahraga jalan adalah cara terbaik untuk meningkatkan ... melakukan gerakan naik turun dengan bola yoga bisa membuat janin turun ke panggul. Plank adalah posisi dasar dalam latihan otot-otot ...